Desde Farmacia Urquinaona te ofrecemos suplementos nutricionales como complementos a tu dieta o como sustitutivo para ayudarte a conseguir tus objetivos. Los tenemos en formato barrita, batido, crema, batido para hacer tus comidas más variadas y nutricionalmente completas y equilibradas.
A continuación os explicamos cómo es el plato ideal según Harvard:
El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard y los editores en Publicaciones de Salud de Harvard, es una guía para crear comidas saludables y balanceadas – ya sean servidas en un plato o empacadas para llevar en la merienda o almuerzo.
Vegetales y frutas – ½ del plato: Intenta incorporar color y variedad, y recuerda que las patatas no cuentan como un vegetal en El Plato para Comer Saludable por su efecto negativo en la azúcar en la sangre.
Cereales integrales – ¼ del plato: Granos integrales e intactos – trigo integral, cebada, granos de trigo, quínoa, avena, arroz integral, y las comidas preparadas con estos ingredientes como pasta de trigo integral – tienen un efecto más moderado en la azúcar en la sangre y la insulina que el pan blanco, arroz blanco, y otros granos refinados.
Proteína – ¼ del plato: Pescado, pollo, legumbres (habichuelas/leguminosas/frijoles), y nueces son fuentes de proteínas saludables y versátiles – pueden ser mezcladas en ensaladas, y combinan bien con vegetales en un plato. Limite las carnes rojas, y evite carnes procesadas como bacón y embutidos.
Aceites - en moderación: Escoge aceites vegetales saludables, sobre todo el aceite de oliva virgen extra, evita los aceites parcialmente hidrogenados, los cuales contienen las grasas trans no saludables. Recuerda que “bajo en grasa” no significa “saludable”.
Toma agua, café, o té: Omite las bebidas azucaradas, limita la leche y productos lácteos a una o dos porciones al día, y limita el zumo a un vaso pequeño al día.
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